近日，“喜歡睡覺(jué)的時(shí)候把手舉過(guò)頭頂”話(huà)題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。而這種把手舉過(guò)頭頂睡覺(jué)的姿勢(shì)，被很多人稱(chēng)為“投降式睡姿”。

(資料圖)

記者搜索發(fā)現(xiàn)，對(duì)于這種睡姿，網(wǎng)友評(píng)價(jià)褒貶不一。8月4日，武漢專(zhuān)家指出，這種非常規(guī)的睡姿屬于不良睡姿，可能對(duì)身體健康造成不良影響，例如會(huì)造成反流性食道炎、肩周炎等。專(zhuān)家建議采用適合個(gè)體情況的正確睡姿，如仰臥和側(cè)臥，并根據(jù)不同疾病做出相應(yīng)調(diào)整。

“投降式睡姿”引發(fā)網(wǎng)友討論

7月底，有網(wǎng)友發(fā)帖稱(chēng)，“很多時(shí)候睡不著就會(huì)下意識(shí)把手舉過(guò)頭頂，有沒(méi)有人和我一樣的。”該文中還有手繪圖說(shuō)明。與此同時(shí)，一些網(wǎng)友紛紛跟帖響應(yīng)，記者發(fā)現(xiàn)，“投降式睡姿”獲得不少人青睞，有網(wǎng)友說(shuō)：“我是睡著睡著，手就不自覺(jué)跑到頭頂上去了。”也有網(wǎng)友稱(chēng)，“第二天手會(huì)酸但并不妨礙我繼續(xù)這么睡，這樣睡得比較舒服。”

也有網(wǎng)友提出擔(dān)憂(yōu)，這樣的睡姿會(huì)不會(huì)不好？一位名為“大杯可樂(lè)”的網(wǎng)友發(fā)文稱(chēng)，自己睡覺(jué)就是這個(gè)姿勢(shì)，容易肋骨外凸，還導(dǎo)致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿，就不痛了。

另一位網(wǎng)友也評(píng)論：“有一段時(shí)間這樣過(guò)，經(jīng)常找不到胳膊，因?yàn)槁榈脹](méi)知覺(jué)了，雙臂盡廢，得緩好久?！?/p>

睡姿因人而異，專(zhuān)家推薦側(cè)臥和仰臥

“投降式睡姿”是否合適？武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師劉麗介紹，“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺(jué)時(shí)最常用的睡姿，和胎兒在子宮中的姿勢(shì)相似，這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關(guān)，主要是本能反應(yīng)，屬于正?，F(xiàn)象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡覺(jué)時(shí)將雙手舉過(guò)頭頂?shù)淖藙?shì)，則屬于不良睡姿。這個(gè)姿勢(shì)的弊遠(yuǎn)大于利，長(zhǎng)時(shí)間保持會(huì)對(duì)身體帶來(lái)多方面的影響。

劉麗表示，研究表明，睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導(dǎo)致腹壓增高，對(duì)于睡前進(jìn)食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起反流性食管炎；而且長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)會(huì)造成上肢血液循環(huán)不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾?。涣硗馍现∪忾L(zhǎng)時(shí)間的牽拉刺激，肩關(guān)節(jié)周?chē)乙装l(fā)炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發(fā)肩周炎。

她補(bǔ)充稱(chēng)，當(dāng)出現(xiàn)“投降式睡姿”時(shí)，提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問(wèn)題。首先，可能出現(xiàn)在頸椎，因?yàn)楦吲e雙手，緩解頸肩部周?chē)∪饩o張，減輕酸疼癥狀；其次，可能出現(xiàn)在體態(tài)上，有駝背的風(fēng)險(xiǎn)，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當(dāng)需要抬高雙手去平衡身體時(shí)，說(shuō)明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢(shì)；最后可能出現(xiàn)在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

專(zhuān)家提醒，正確的睡姿是指相對(duì)適合，對(duì)于大多數(shù)正常人群而言，推薦側(cè)臥和仰臥。側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個(gè)薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立；仰臥時(shí)，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。

對(duì)于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15cm左右為好，利于腦部血液循環(huán)；心臟病人群宜右側(cè)臥位，使較多血液回流到右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)；下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

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責(zé)編 | 陳詩(shī)潔

編輯：陳詩(shī)潔

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