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冬至這一天太陽直射南回歸線，北半球黑夜最長，白晝最短。冬至標志著一年到了最寒冷的時節(jié)，民間由此開始“數(shù)九”計算寒天。冬令進補是中醫(yī)養(yǎng)生防病的傳統(tǒng)方法，冬至陰氣始退，陽氣漸生，進補最為適宜，因為此時人體最易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補功效。冬至導引式以足少陰經(jīng)筋的導引為主。足少陰經(jīng)筋起于足小趾下，斜行結(jié)于足跟內(nèi)側(cè)，沿腿內(nèi)后側(cè)向上，結(jié)于陰部，沿脊里，向上結(jié)于枕骨。吸氣時，兩手自兩側(cè)上舉至頭頂，呼氣時，兩手握固下落，彎腰，按于兩膝外側(cè)；吸氣時，兩拳撐膝，斂臀提肛，足底內(nèi)含，從而形成對足少陰經(jīng)筋的伸展牽拉，呼氣時，放松回正。可根據(jù)自身情況重復(fù)多次。冬至為四時八節(jié)之一，冬至當日我國北方有吃餃子的習俗，南方則吃湯圓，寓意“團圓”。（視頻來源：上海氣功研究所）

關(guān)鍵詞： 二十四節(jié)氣