奧運(yùn)來(lái)了，很多網(wǎng)友也被激起了濃厚的冬奧興趣，比如首先登場(chǎng)的奧運(yùn)項(xiàng)目是冰壺。

冰壺被稱(chēng)為“冰上國(guó)際象棋”，考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)技能兼策略能力，是不是瞬間覺(jué)得這個(gè)項(xiàng)目很高大上了~

身體下蹲?

蹬冰腳踏在起蹬器上用力前蹬?

使身體跪式向前滑行

同時(shí)手持冰壺從本壘圓心推球向前?

至前衛(wèi)線(xiàn)時(shí)

放開(kāi)冰壺使其自行

以直線(xiàn)或弧線(xiàn)軌道滑向營(yíng)壘中心?……?

在家，這些動(dòng)作在家里可以都沒(méi)有！?

大家只管在起點(diǎn)處將“冰壺”扔出?

然后靜待其滑行就夠了

唯一和專(zhuān)業(yè)比賽相似的?

就是用拖把在“冰壺”前進(jìn)的道路上?

不斷地擦掃?

其目的是什么?

氛圍組上線(xiàn)~

當(dāng)然也有網(wǎng)友巧妙利用它在家里玩起冰壺！

現(xiàn)在隆重登場(chǎng)這款“冰壺”——一臺(tái)掃地“機(jī)器人”，當(dāng)然還需要一個(gè)平板拖把。?

冰面可以用地板或瓷磚地面代替，如果為了追求仿真效果，光潔的瓷磚地面最合適不過(guò)，至于地面是否干凈并不重要。把掃地“機(jī)器人”充滿(mǎn)電，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，隨著“機(jī)器人”慢慢向前移動(dòng)，拖把在前面不停“拖地”。

怎么樣？是不是很像冰壺比賽中的“擦冰”呢？?

也有的家庭擁有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)桌游，這款冰壺游戲的難度，不止是要控制力度，還非?？简?yàn)策略。?

不過(guò)游戲歸游戲，宅在家里做個(gè)勤勞的人，也可以增加一部分活動(dòng)量！以一個(gè)體重60公斤的成年人來(lái)說(shuō)，如果久坐30分鐘，他身體消耗的能量是30千卡，但是如果從事家務(wù)活動(dòng)，他身體可能消耗的能量就會(huì)明顯增加（見(jiàn)下表）。?

值得一提的，類(lèi)似拖地這樣的動(dòng)作是本質(zhì)上家務(wù)，并不能完全替代運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗉覄?wù)都需要人長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往很容易引發(fā)肌肉勞損。

因此做家務(wù)的時(shí)候也有講究，比如不要進(jìn)行需要很長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)不變的家務(wù)活動(dòng)，可以做一段時(shí)間家務(wù)就舒展放松一下或交替做一些家務(wù)。?例如在一個(gè)房間拖地，然后去曬衣服，再到另一個(gè)房間拖地。

居家健身，還有哪些注意事項(xiàng)呢:

盡量選擇俯臥撐、卷腹、原地拳擊等動(dòng)作，避免影響鄰居；

在做高強(qiáng)度訓(xùn)練之前，一定要進(jìn)行充分的熱身及拉伸；

另外拖地或者掃地等家務(wù)可能傷腰，因此在從事這類(lèi)家務(wù)時(shí)要盡可能調(diào)高手柄的位置，盡量不要彎腰增加腰部的負(fù)擔(dān)；

運(yùn)動(dòng)后也要注意肌肉放松。

關(guān)鍵詞： 也能 妙招 樂(lè)趣